テスト前夜の過ごし方 ー「早寝早起き、米と豆」✨
中学生の皆さんは、今、1学期中間テストですね！
今日、実施の学校もあるし、明日や明後日という学校もあります。
能登の方では、先週中に実施したところもあります。
＊１年生にとっては初めての定期テストだから、「どんなタイプの問題なんだろう？」、「時間内に解けるものなのかな？」、「１日に５つもテストするなんて大丈夫かなあ💦」と思いますよね((+_+))
＊２年生はそこのところは慣れてきたとしても、積み上げ教科の数学や英語は１年生の内容も含んでいますから、範囲が膨れてきての心配があるでしょう。
＊そして、３年生。春季大会までの練習試合や本大会、後輩にも気を配っての参加はとても疲れたでしょう。そして１週間そこらでのこの中間テスト。当塾でも、数学の「因数分解」や「展開」という言葉が飛び交っています。時間内に計算ミスなく解けるのかとか、国語の場合では、「漢文の読み方」や「書き下し文の意味」に不安が残っていると話している塾生もいました。「返り点、一二点、上下点をどの順番で読んでいくか」や教科書に出ている「『論語』４つのお話の内容把握」など、ワークに出ている問題を繰り返しやっています。
ということで、みなさん、もしやテスト前日の夜は遅くまで頑張ろうと計画していませんか？
ダメですよ、寝ないと！ できれば７時間睡眠！
脳がちゃんと記憶したことを発揮してくれるには、このくらいの睡眠時間が必要なんです。
23時には入眠できるようにその前からベッドに入り、6時には起床できれば理想的です✨
決して夜中の１時、２時まで起きていないこと。
そんな時刻までテスト前日に勉強しても、自己満足なだけ。翌日はフラフラ状態でテストを受けるハメに・・・。
せっかく頑張って記憶したものがテスト中に頭から出てきませんよ(T_T)
そして、食事も大切！
まずは「米飯」！
米飯のブドウ糖は脳の栄養源です！ 一番の応援団なんです！
20年ほど前、英検１級受験に燃えていた私は、知り合いの、当時、大阪大学大学院博士課程に通う大学院生に、「米を食べずにテストを受けるなんて無謀ですよ！日頃からちゃんと７時間睡眠をとって、テスト前はおにぎり一個でも食べてください！」と注意されたことがあります(´;ω;｀)
ただし、米も食べ過ぎは要注意！逆に眠気を誘います(T_T) テスト日の給食がカレーライスなどお代わりしたくなるメニューだったら、要注意ですぞ！
適切な量を、よ～く噛んで、ゆっくりと脳へ栄養を送り込むイメージです。
そして「大豆製品」！
大豆に含まれるレシチンが、「記憶力」「集中力」を高めてくれるからです。
テスト前夜の過ごし方 ー「早寝早起き、米と豆」✨
以上です(*^-^*) Try your best !!!
３月の「公立高校入試」本番まで、何なら「大学入試」も「採用試験」も「国家試験」も「資格試験」も、
テストの時の大切なstrategyの一つとして、このゴロを口ずさんでくださいね(*^^)v
＊見学や無料体験授業は、随時、行っています。下記、オレンジ色のバナーをタップして、お気軽にお問い合わせください(*^-^*)
2025年05月26日 15:58
